Aşırı Duyarlı Bağırsak Sendromu: Aşırı Duyarlı Bağırsak Sendromunun Tanımı Aşırı Duyarlı Bağırsak Sendromu (ADBS), karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Bu sendromun kesin sebebi bilinmemektedir, ancak bazı faktörlerin tetikleyici olduğu düşünülmektedir. Belirtiler ve Tetikleyiciler ADBS belirtileri arasında aşağıdakiler yer alır:
Bu rahatsızlık, stres, süt ürünleri, yağlı ve gaz yapıcı yiyeceklerin tüketimi gibi faktörlerle daha da kötüleşebilir. Önleme ve Yönetim ADBS'yi yönetmek ve belirtileri hafifletmek için aşağıdaki yöntemler önerilir:
Diğer Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları ADBS dışında, karın ağrısı ve benzeri belirtiler gösteren diğer rahatsızlıklar arasında şunlar bulunmaktadır:
Evde Yapılabilecek Basit Tedavi Yöntemleri ADBS belirtilerini hafifletmek için evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
Ancak, ağrılar çok şiddetli ve sürekli ise kendi kendine tedavi yöntemlerinden ve reçetesiz satılan ilaçlardan kaçınılmalıdır. Bu durumda mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır. Sonuç Aşırı Duyarlı Bağırsak Sendromu, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Ancak, uygun diyet, egzersiz ve stres yönetimi ile belirtiler kontrol altına alınabilir. Şiddetli belirtiler durumunda ise mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. |
.jpg "Sjögren Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Serotonin Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
Ayca
23 Temmuz 2024 SalıAşırı Duyarlı Bağırsak Sendromu belirtilerini yäşayan birisi olarak, diyetimde hangi yiyeceklerden kesinlikle kaçınmam gerektığini öğrenmek istiyorum. Hangi yaygın yiyecekler bu rahatsızlığı daha da kötüleştiriyor? Ve hafif egzersizlerin belirtiler üzerindeki etkisi gerçekten fark yaratıyor mu?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıAyça Hanım,
Aşırı Duyarlı Bağırsak Sendromu (İrritabl Bağırsak Sendromu - IBS) belirtilerini yönetmek için diyetinize dikkat etmeniz önemli. Bazı yaygın yiyecekler IBS belirtilerini kötüleştirebilir. Bu yiyeceklerden kaçınmak genellikle faydalı olabilir:
1. Süt ve Süt Ürünleri: Laktoz intoleransı yaygın bir sorun olabilir. Süt, peynir ve dondurma gibi ürünlerden kaçınmak iyi olabilir.
2. Gluten İçeren Yiyecekler: Buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren yiyecekler bazı kişilerde belirtileri artırabilir.
3. Gaz Yapan Yiyecekler: Fasulye, brokoli, lahana, soğan ve gazlı içecekler gibi yiyecekler gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
4. Yağlı ve Kızartılmış Yiyecekler: Bu tür yiyecekler sindirimi zorlaştırabilir ve belirtileri kötüleştirebilir.
5. Yapay Tatlandırıcılar: Sorbitol ve mannitol gibi bazı yapay tatlandırıcılar sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.
Hafif egzersizlerin IBS belirtileri üzerindeki etkisi ise genellikle olumlu olabilir. Düzenli hafif egzersizler (yürüyüş, yoga, pilates gibi) sindirimi iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve genel bağırsak fonksiyonunu destekleyebilir. Ancak, yoğun ve aşırı egzersizlerden kaçınmak da önemlidir, çünkü aşırı fiziksel aktivite bazı kişilerde belirtileri kötüleştirebilir.
Kendi durumunuza en uygun diyet ve egzersiz planını belirlemek için bir diyetisyen veya doktorla görüşmeniz faydalı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.