{
    "title": "Tarsal Tünel Sendromu",
    "image": "https://www.sendrom.gen.tr/images/Tarsal-Tunel-Sendromu-19.jpg",
    "date": "21.01.2024 07:22:31",
    "author": "Ceyda Kekik",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tarsal tünel sendromu,</b> ayak bileğinin iç tarafında dar boşlukta meydana gelen sinir sıkışmasıdır. Bu boşlukta bulunan arter, ven, tendonlar ve ayak tabanı hissini veren ana sinirdir. Tarsal tünel sendromunda içeride bulunan sinirin (Posterior tibial) sinir üzerine yüklenen baskı ve sıkışma sonucu oluşan, ayak bileğinin iç tarafından ayak içine doğru ortaya çıkan şikâyetler ile oluşur. Özellikle düz taban sorunu olan kişilerde topuğun dışa dönmesi sonucu sinir üzerinde baskı oluşur.</div><div><br></div><div><b>Tarsal Tünel Sendromu Belirtileri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Ayak tabanında karıncalanma ve uyuşma ile görülen tek taraflı eklem ağrısı</li><li>Yürürken ya da uzun süre ayakta bekleme ile kötüleşen, dinlenildiğinde ya da masaj yapıldığında, ayak tabanı yukarıda tutulduğunda hafifleyen ağrı</li><li>Ayak tabanında ve bazen baldır içinde yayılan ağrı</li><li>Ayak yukarıya doğru büküldüğünde şiddetini arttıran ağrı</li><li>Yukarıdaki belirtilerin geceleri kötüleşmesi</li></ul><div><b>Tarsal Tünel Sendromu Neden Olur?</b></div><div><ul><li>Düz tabanlık</li><li>Tibial sinirini sıkıştıran ya da kasılmasına neden olan düşük kemer durumu</li><li>Bilek burkulması ile sinirin sıkışmasına neden olan şişme</li><li>Artrit ve diyabet gibi sinirde şişme ve sıkışma meydana getiren hastalıklar</li><li>Ganliyon kisti, varis, kemik mahmuzu, kirişte şişme gibi sinir sıkışmasına neden olan anormal oluşumlar</li></ul><div><b>Tarsal Tünel Sendromuna Uygulanabilecek Tedaviler</b></div><div><ul><li>Buz torbası kullanımı: 20 dakika süresince bileğe buz torbası uygulamak ağrıyı ve rahatsızlık hissini azaltır. Gün içinde tekrarlanabilir.</li><li>Elastik bandaj kullanımı: Bandajı sıkıca sararak bileğinizi hareketsiz hale getirerek zarar görme riskini azaltır.</li><li>Ayağı yüksekte tutmak: Ayaktaki ağrı hissini azaltmak için ayağı yükseğe kaldırarak dinlendirmek rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.</li><li>Antienflamatuvar (İltihap sökücü ilaçlar): bu tip reçetesiz satılan ilaçlar bilekteki sinirlerin etrafındaki dokuların şişmesini azaltır ve sinir tahrişini rahatlatır.</li><li>Tabanlık kullanımı: Ayakkabı içerisine yerleştirilen ortopedik tabanlık düz tabanlar için olduğu kadar bu sorunu yaşayan her insan için rahatlama sağlar. Bu tabanlıklar ayak pronasyonunu iyileştirir ve ayağın iç köşesinin kıvrılması ve ayak tabanının düzleşmesini önlerler.</li><li>İğne olmak: Tarsal tünelindeki yanma ve şişme, sinirde meydana gelen tahrişi azaltarak belirtileri geçici olarak rahatlatan kortizon iğnesi için doktorunuz ile konuşun.</li></ul></div><div><b>Tarsal Tünel Sendromunu Rahatlatacak Egzersizler</b></div><div><ul><li>Kalem kaldırma: Yere koyduğunuz kalemi ayak parmaklarınız ile sıkın ve bırakın.</li><li>Parmak ucunda yürüme: Çıplak ayak ile parmak içinde yürüyün.</li><li>Topuk üstünde yürüme: Çıplak ayak ile topuklarınızın üstünde yürüyün.</li><li>Ayakta baldır gerdirme: Ellerinizi duvara koyarak parmaklarınız düz bir şekilde ileriye bakarken zarar görmüş ayağınızı diğer ayağınızın arkasına koyarak arka ayak baldırınızı gerdirerek öndeki bacağınızı dizden eğin. Bir süre bekleyip normale dönün.</li><li>Oturarak baldır germe: Gergin bacak kaslarını gevşetmek için dizlerinizi düz tutarak oturun. Bir havlu yardımı ile ayak parmaklarınızın altından geçirip üst baldırınızı gererek çekin. Bir süre tutup bırakın.</li></ul><div>Bu hareketler ile rahatlama sağlayabilirsiniz ancak doktorunuza mutlaka başvurarak yardım alın.</div>"
        }
    ]
}